В Клубе «Здоровья и активного долголетия» люди старшего поколения могут активно и с пользой провести время: заняться творчеством, поиграть в настольные игры, позаниматься дыхательной гимнастикой и общей физической подготовкой и просто пообщаться за чашкой чая.
Программа занятий общей физической подготовки (далее – ОФП) для работы с пожилыми людьми направлена на разностороннюю физическую подготовку преимущественно оздоровительного характера, а также для коррекции и восстановления физического здоровья. Основное внимание уделяется тренировочной направленности занятий по разностороннему развитию выносливости, гибкости и координационных и силовых способностей, а также их сочетаний.
В результате реализации программы закрепляются и совершенствуются двигательные навыки укрепление мышечного каркаса и общего физического состояния здоровья. В процессе усвоения программы занимающиеся приобретают знания о закономерностях спортивной тренировки, двигательной активности; расширяются представления о самостоятельных занятиях с целью улучшения физического развития и двигательной подготовленности с учетом индивидуальных физических особенностей.
Основная цель:
● формировать навыки здорового образа жизни;
● привлекать клиентов учреждения к систематическим занятиям физической культурой и спортом;
● поддерживать на достаточно высоком уровне функциональную деятельность всех органов и систем, как в физическом, так и психическом плане;
● изменять образ жизни для оптимального функционирования личности клиентов учреждения;
● привлекать к занятиям большее количество клиентов;
● обучать клиентов правилам техники безопасности во время тренировочных занятий, основным приемам самоконтроля и правилам самостоятельной тренировки двигательных способностей.
Основные задачи:
● поддержка физиологической активности всех систем организма, содействие оптимизации умственной и физической работоспособности;
● обогащение двигательного опыта физическими упражнениями;
● оптимальное сочетание уровня физической подготовленности с уровнем основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, координации и гибкости;
● обучение комплексам физических упражнений с оздоровительной и корригирующей направленностью, простейшим способам контроля за физической нагрузкой и функциональным состоянием организма на занятиях;
● формирование устойчивого интереса к занятиям общей физической подготовки.
Общие:
● будут овладевать основами техники всех видов двигательной деятельности;
● будут развиты физические качества (выносливость, быстрота, скорость и др.);
● будет укреплено здоровье;
● будет сформирован устойчивый интерес, мотивация к занятиям физической культурой и к здоровому образу жизни;
● будут сформированы знания об основах физкультурной деятельности.
Промежуточные:
● будет расширен и развит двигательный опыт;
● будут сформированы навыки и умения самостоятельного выполнения физических упражнений, направленных на укрепление здоровья, коррекцию телосложения, формирование правильной осанки и культуры движений;
● будут сформированы знания о функциональной направленности физических упражнений на организм человека;
● будут совершенствоваться функциональные возможности организма;
● будет расширен двигательный опыт.
Специально подобранные упражнения для людей старшего возраста положительно влияют на деятельность сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и других систем. Регулярные физические нагрузки не только сохраняют гибкость суставов, позволяют дольше оставаться независимыми и замедляют появление признаков старости, они помогают повысить энергичность. Кроме пользы для тела, упражнения также способствуют остроте ума, быстрой реакции, памяти и хорошему настроению.
Физические упражнения, лечебная физкультура, спортивная ходьба, занятия фитнесом вызывают эмоциональный творческий подъем, повышение общей работоспособности, чувство радости и удовольствия, так необходимые в жизни людей в возрасте 55+. Те, кто систематически занимаются физической культурой, неизменно познают особенное ощущение полноты жизни, заставляющее отступать старость и болезни.
Фитнес помогает отсрочить немощность и избежать таких неприятностей, как диабет, рак толстой кишки, гипертония, старческое ожирение и т.д. Регулярно практикуя фитнес, можно замедлить дегенеративные процессы, предотвратить раннее старение и продлить активную жизнь.
Специальные комплексы ЛФК дают возможность быть в форме и замедлять инволюционные процессы. ЛФК положительно влияет на общее состояние здоровья, на деятельность внутренних органов и систем, а также на состояние нервной системы. Физически развитые люди чаще пребывают в приподнятом настроении и более уверены в себе.
Чем раньше Вы начнете заниматься физкультурой и спортом, тем раньше Вы почувствуете прилив энергии, появится бодрость и желание жить полноценной жизнью без болезней!